Für 1 Portion:

– 50g Haferflocken

– 1 zerdrückte Banane (einfach mit der Gabel zerdrücken) ??

– 1/2 – 1 TL zuckerfreien Backkakao

– 1 TL Erdnussmuß

– 300 ml Milch oder Wasser (empfehlenswert ist Hafer-Schoko-Milch)

– ein wenig gemahlene Haselnüsse oder Mandeln

– Optional: ein wenig Zimt, Sonnenblumenkerne, Pinienkerne, Leinsamen, Kokosraspeln, etc.